برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمهی پایین کلیک کنید
برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( فعالیت بدنی و سلامت )
· • • • • • • • °°• فعالیت بدنی و سلامت فعالیت بدنی و سلامت نقش ورزش در حفظ و ارتقای سلامت – دکتر شهرام محمدخانی روانشناس › ورزشوسلامتنقش ورزش در حفظ و ارتقای سلامت – دکتر شهرام محمدخانی روانشناس › ورزشوسلامت ورزش به فعالیت های بدنی خاصی گفته می شود که در آن شخص به گونه ای مکرر و مشخص بدن خود را به فعالیت وا می دارد و هدف از آن ارتقای سلامت یا بدن سازی است ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان › › ورزش و سلامتی ؛ نقش ورزش در سلامتی انسان › › فواید فعالیت جسمی کنترل وزن با فعالیت جسمی کاهش خطرات تهدیدکننده سلامت با انجام فعالیت جسمی تقویت استخوانها و ماهیچهها با انجام فعالیت جسمانی افزایش احتمال داشتن طول عمر بیشتر با ورزش کردن داشتن فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین اقداماتی است که میتوانیم برای حفظ و ارتقاء سلامت خود انجام دهیم همه افراد با هر سن و سطح توانایی میتوانند از مزایای فعالیت جسمی بر سلامتی برخوردار شوند اگر به علت بیماری یا آسیبدیدگی در مورد ورزش کردن نگران باشیم، خبر خوب این است که فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیادهروی سریع، عموماً برای اکثر افراد ب رعایت رژیم غذایی و داشتن فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ وزن سالم، کاهش وزن اضافی یا حفظ موفقیتآمیز کاهش وزن دارند زمانی که کالری دریافتی بیشتر از میزان کالری مصرفی باشد، وزن اضافه میکنیم به همین دلیل تعادل کالری اهمیت زیادی دارد زمانی که صحبت از کنترل وزن به میان میآید، میزان نیاز افراد به فعالیت بدنی، بسیار متفاوت است، به این معنا که ممکن است ب بیماریهای قلب و عروقی بیماریهای قلبی و سکته مغزیدو عامل اصلی مرگ و میر هستند پیروی از دستورات پزشک و داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته میتواند خطر ابتلا به این بیماریها را کاهش دهد در صورت تایید پزشک، میتوانیم با داشتن فعالیت بدنی بیشتر خطر ابتلا به این بیماریها را حتی به میزان بیشتری کاهش دهیم فعالیت بدنی منظم همچنین میتواند فشار خون را کاهش دهد و سطح کلسترول را بهبود بخشد دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک فعالیت بدنی منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را کاهش دهد سندرم متابولیک ترکیبی از تجمع چربی بیش از حد در اطراف کمر، فشار خون بالا، کلسترول خوب کم، تریگلیسیرید بالایا قند خون بالا است مطالعات نشان داده است که داشتن فعالیت بدنی حتی کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته، برای افراد سودمند است به نظر میرسد افزایش فعالیت بدنی، خطر این عارضه را بیشتر کاهش میدهد پیشگیری از برخی از سرطانها با فعالیت جسمانی فعالیت بدنی خطر ابتلا به انواع سرطانهای رایج را کاهش میدهد تحقیقات نشان میدهد که در بزرگسالانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، خطر ابتلا به سرطانهای زیر کاهش مییابد سرطان مثانه سرطان پستان سرطان روده بزرگ کولون سرطان آندومتر لایه پوشاننده قسمت داخلی رحم سرطان مری سرطان کلیه سرطان ریه سرطان معده داشتن فعالیت فیزیکی باعث بهبود کیفیت زندگی میشود تحقیقات نشان میدهد که داشتن فعالیت بدنی منظم در افراد با سابقه ابتلا به سرطان، علاوه بر بهبود کیفیت زندگی، آمادگی جسم با بالا رفتن سن، محافظت از استخوانها، مفاصل و ماهیچهها اهمیت دوچندانی پیدا میکند، این ساختارها از بدن حمایت و به حرکت کمک میکنند سالم نگه داشتن استخوانها، مفاصل و ماهیچهها میتواند به ما کمک کند که بتوانیم فعالیتهای روزانه خود را انجام دهیم و از نظر بدنی فعال باشیم انجام فعالیتهای هوازی، تقویتکننده عضلات و استخوانها به میزان متوسط تا شد مطالعات نشان میدهد که یکی دیگر از فواید ورزش برای سلامتی این است که میتواند خطر مرگ زودهنگام را به دلیل عللِ اصلی مرگ، مانند بیماریهای قلبی و برخی سرطانها کاهش دهد این امر از دو جهت قابل توجه است افرادی که حدود دقیقه در هفته فعالیت بدنی دارند، درصد کمتر از افرادی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل فعالیت بدنی چیست؟ › › فعالیت بدنی چیست؟ › › در این مقاله به فعالیت فیزیکی ، دلایل ورزش کردن، فواید فعالیت بدنی، راه حل های افزایش فعالیت بدنی و میزان فعالیت بدنی مناسب برای بزرگسالان پرداخته شده است فعالیت بدنی چیست و تفاوت آن با آمادگی جسمانی و ورزش › فعالیت بدنی چیست و تفاوت آن با آمادگی جسمانی و ورزش › · فعالیت بدنی ، آمادگی جسمانی و ورزش درست است که در جامعه ما به یک معنی شناخته می شوند و به نوعی در هم اجین شده اند، اما آیا می دانستید ورزش شک فواید ورزش بر سلامت روان فایده اصلی ورزش برای سلامت روان › › فواید ورزش بر سلامت روان فایده اصلی ورزش برای سلامت روان › › · فعالیت بدنی منظم اثرات مثبتی بر مغز دارد، مثل افزایش نوروژنز و بهبود سطوح انتقالدهندههای عصبی فواید ورزش هوازی برای سلامت روان چیست؟ تمرین بدنی ویکیپدیا، دانشنامهٔ آزاد › › تمرینبدنیتمرین بدنی ویکیپدیا، دانشنامهٔ آزاد › › تمرینبدنی تمرین بدنی یا نرمش به انگلیسی هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ میکند همچنین اصطلاحاً به آن ورزش نیز گفته میشود اما باید توجه فعالیت بدنی و سلامت فعالیت بدنی و سلامت وزارت اموزش فعالیت بدنی و سلامت وزارت اموزش
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید
دانلود مستقیم و سریع